Dicas para sair da cama e praticar corrida

Praticar corrida pode tirar você do sedentarismo e prevenir doenças

Quem é iniciante em corridas sabe o quanto é difícil começar a exercitar, este pequeno guia lhe ajudará com dicas para que comece à prática de exercícios.

1ª PASSO

Antes de qualquer atividade física, procure o seu médico para uma avaliação detalhada de seu corpo. Esse exame pode dar informações valiosas sobre suas condições físicas.

2ª PASSO

Descubra o seu tipo de pisada, parece um item não tão importante, porém é a melhor forma de evitar contusões. Uma dica de como descobrir sua pisada é indo ao seu ortopedista.

3ª PASSO

Acompanhamento de um profissional de educação física. Ele é quem vai definir a melhor maneira de começar os exercícios, pois como o iniciante ainda não conhece seus limites, tende a prejudicar ao treino e ao próprio corpo.

4ª PASSO

Descanso. Outro item que para quem está começando não parece tão importante. Porém saber a hora certa de descansar, permite que o corpo se recupere do esforço e evite lesões mais graves.

5ª PASSO

Alimentação saudável. Não adianta você correr por 5km e depois comer aquele pratão de feijoada. A dica é procurar por ajuda de um(a) nutricionista, pois o programa alimentar de cada pessoa é diferente das demais. Alimentar-se mal é responsável por boa parte dos problemas dos praticantes de corridas.

6ª PASSO

Motivação. O mais complicado é não deixar a preguiça te dominar, pois vai haver horas em que você e seu corpo não irão aguentar a nova rotina.Porém isso é só no começo, porque ao começar a correr constantemente o corpo libera mais endorfina, aumentando o sentimento de felicidade.